En este artículo encontrarás una guía completa sobre los alimentos que deberías evitar si llevas brackets. Además, te explicaremos por qué es importante cuidar tu alimentación, los riesgos de ignorar estas recomendaciones y consejos prácticos para adaptar tu dieta sin renunciar al sabor ni a una buena nutrición.
¿Por qué es importante cuidar la alimentación con brackets?
Los brackets son dispositivos ortodónticos delicados que se adhieren a tus dientes y se conectan mediante alambres. Estos elementos pueden dañarse fácilmente si consumes alimentos inadecuados. Además, las partículas de comida que quedan atrapadas pueden provocar:
Caries y enfermedades periodontales por acumulación de placa.
Manchas en los dientes debido al contacto prolongado con alimentos pegajosos o ricos en azúcar.
Desprendimiento de los brackets o deformación de los alambres, lo que puede alargar tu tratamiento y aumentar los costes de reparación.
Por todo ello, conocer qué alimentos evitar es crucial para mantener tus brackets en buen estado y garantizar una correcta higiene dental.
Alimentos que NO debes comer con Brackets
1. Alimentos duros: un riesgo para tus brackets
Los alimentos duros son enemigos directos de los brackets, ya que pueden romper o desprender los aparatos. Algunos ejemplos son:
Frutas y verduras crudas como zanahorias o manzanas (puedes consumirlas si las cortas en trozos pequeños o las cocinas).
Frutos secos como almendras, nueces o avellanas.
Snacks como palomitas de maíz, que además pueden dejar residuos difíciles de limpiar.
Panes y tostadas crujientes, incluyendo biscotes o pan rústico.
Para evitarlos, opta por versiones más blandas o modifica su preparación. Por ejemplo, un puré de zanahoria puede ser una alternativa perfecta.
2. Alimentos pegajosos: difíciles de limpiar y peligrosos
Los alimentos pegajosos son especialmente problemáticos, ya que pueden adherirse a los brackets y alambres, dificultando su limpieza y aumentando el riesgo de caries. Algunos ejemplos incluyen:
Caramelos blandos, gominolas y toffees.
Golosinas como regaliz o chicles (especialmente los azucarados).
Quesos muy fundidos o pegajosos en exceso, como los de pizzas estilo americano.
Si quieres un capricho dulce, opta por alternativas menos adhesivas como yogures naturales o frutas maduras.
3. Alimentos fibrosos: incómodos y difíciles de eliminar
Los alimentos con fibras largas y resistentes pueden quedar atrapados entre los brackets y ser difíciles de limpiar, lo que favorece la acumulación de placa bacteriana. Evita alimentos como:
Carne de fibras duras, como el solomillo o el entrecot.
Espárragos y apio crudos.
En lugar de esto, opta por carnes tiernas o molidas y verduras cocidas o en cremas.
4. Alimentos azucarados: enemigos de la salud bucal
Los alimentos ricos en azúcar son una amenaza para cualquier persona, pero más aún para quienes usan brackets. Al quedarse atrapados entre los aparatos, el azúcar alimenta a las bacterias que provocan caries. Algunos alimentos a evitar son:
Refrescos, bebidas energéticas y zumos industriales.
Postres como pasteles, helados con trozos de chocolate o sirope.
Cereales de desayuno azucarados.
Para mantener tus dientes sanos, opta por edulcorantes naturales como la stevia y bebidas sin azúcar añadida.
5. Alimentos demasiado calientes o fríos
Aunque no representan un riesgo directo para los brackets, los alimentos a temperaturas extremas pueden causar molestias o sensibilidad dental. Por ello, evita consumir:
Sopas o infusiones hirviendo.
Helados directamente del congelador.
Deja que tus comidas y bebidas alcancen una temperatura moderada antes de consumirlas.
Riesgos de ignorar estas recomendaciones
No respetar las restricciones alimenticias cuando llevas brackets puede acarrear una serie de problemas:
Aumento en la duración del tratamiento: Los brackets dañados o los alambres torcidos obligarán a realizar reparaciones, retrasando el progreso.
Costes adicionales: Cada visita extra al ortodoncista implica un gasto que podrías evitar.
Problemas de salud bucal: Los restos de comida atrapados aumentan el riesgo de caries, gingivitis y mal aliento.
Molestias innecesarias: Consumir alimentos inapropiados puede causar dolor o incomodidad.
Consejos prácticos para mantener una dieta equilibrada con brackets
Llevar brackets no significa que debas renunciar a disfrutar de tus comidas favoritas. Con estos consejos, podrás adaptarte fácilmente:
Corta todo en trozos pequeños: Tanto frutas como carnes y pan, así reduces la presión sobre los brackets.
Elige cocciones blandas: Las cocciones al vapor, hervido o al horno suavizan los alimentos y facilitan su consumo.
Mantén una buena higiene: Lava tus dientes después de cada comida y usa hilo dental o cepillos interdentales para eliminar cualquier residuo.
Planifica tus comidas: Evita tentaciones preparando opciones saludables y aptas para tu tratamiento.
Alternativas saludables y seguras para tu dieta
Aquí tienes algunas ideas de alimentos seguros para consumir mientras usas brackets:
Frutas: Plátanos, peras maduras, melocotones en almíbar (sin azúcar).
Verduras: Purés, cremas, o verduras al vapor.
Proteínas: Pescado al horno, pollo desmenuzado, huevos revueltos.
Lácteos: Yogures, quesos blandos o leche.
Carbohidratos: Pasta blanda, arroz cocido, pan de molde sin corteza.
Estas opciones no solo son seguras, sino que también te aportarán los nutrientes necesarios para mantenerte saludable.
Preguntas frecuentes sobre alimentación y brackets
¿Puedo comer chicle si llevo brackets?
No, el chicle, especialmente si es azucarado, puede adherirse a los brackets y dañarlos.
¿Qué pasa si accidentalmente como algo duro?
Si sientes que un bracket o alambre se ha aflojado, contacta a tu ortodoncista lo antes posible para evitar retrasos en tu tratamiento.
¿Puedo comer frutos secos triturados?
Sí, siempre y cuando estén molidos o triturados, ya que en su forma original pueden dañar los brackets.
¿Los helados están prohibidos?
No, pero es mejor evitar los helados con trozos grandes de chocolate o caramelo, y consumirlos a una temperatura moderada.
¿Qué hago si se me queda comida atrapada en los brackets?
Usa un cepillo interdental o irrigador bucal para eliminar los restos. Cepíllate con cuidado para evitar dañar los aparatos.
Cuida tus brackets y tu sonrisa
Cuidar tu alimentación mientras usas brackets es esencial para garantizar un tratamiento efectivo y evitar molestias innecesarias. Evitar alimentos duros, pegajosos, fibrosos o ricos en azúcar puede parecer complicado al principio, pero con el tiempo se convierte en una rutina sencilla. Recuerda que cada cuidado cuenta para que al final de tu tratamiento disfrutes de una sonrisa perfecta.
En Clínicas Cleardent, nos preocupamos por tu salud dental. Si tienes dudas sobre tu alimentación o necesitas orientación personalizada, no dudes en contactarnos. ¡Juntos conseguiremos la sonrisa que siempre has deseado!
Dra. Yolanda Martín
Odontóloga
La Dra. Yolanda Martín López es una experta en ortodoncia y ortodoncia invisible, que ha consolidado su carrera en Clínicas Cleardent con un enfoque en tratamientos de vanguardia para la alineación dental. Desde sus inicios en odontología general, su dedicación y compromiso con la mejora continua la llevaron a especializarse en ortodoncia en 2012, convirtiéndose en una profesional de referencia en ortodoncia invisible. Su habilidad para adaptarse a las necesidades de cada paciente garantiza resultados precisos y personalizados, reflejando su pasión por la excelencia en cada tratamiento.
